行业资讯
合肥户外拓展公司教大家攀登技巧
2019.09.23

秋高气爽的时候最适合外出游玩,但是繁忙的工作总让我们抽不开身。不过很多公司都会在秋季组织一些户外拓展活动,带着大家一起外出游玩,而攀登就是一个很多的拓展训练活动,还可以帮助大家锻炼身体,那么在攀登的时候有哪些技巧呢?下面合肥户外拓展公司就给大家介绍几个小技巧。

合肥户外拓展

      技巧一、攀登时手脚要紧密配合,保持身体重 心的稳定,不断观察、试探攀登点的牢固适用性。欲借草根或树枝攀登时,应先稳住重 心试着用力拉动,以免因草根树枝突然松脱造成危险。

      技巧二、徒手攀登时(三点固定攀登法):即利用崖壁的凸凹部位,以三点固定一点移动的方法攀上崖壁。攀登时,身体俯贴于崖壁,采用两手一脚固定,一脚移动或两脚一手固定,一手移动的姿势,利用手抠、拉、撑和脚蹬等力量,使身体向上移动。

      技巧三、绳索攀登:两手握住绳索,使身体悬起并稍提腿,用两腿内侧和两腿外侧夹住绳索,随着两腿夹蹬绳索,两手交替引体上移。或两手伸直直接握紧绳索,腿脚两下垂,两手交替用力向上引体,攀至顶点。

      技巧四、拔绳攀登:是指固定绳索的上端,用脚蹬崖壁手拉绳索引体上移,攀登方法是,上体稍前倾,绳索置于两腿间,两手换握绳索交替攀拉上移。同时,一脚蹬崖壁,另一脚上抬准备蹬崖壁,用手拉、脚蹬的合力使身体向上移动。

      技巧五、绳索攀越:是固定绳索的两端,身体横挂在绳索上攀越山涧、小溪等障碍物的方法。横越时,两手前后握绳,腹部微收,一腿膝窝挂住绳索,使身体仰挂在绳索下面,臀部稍上提,两臂弯曲90°。前移时,后握手前移,异侧腿由下向上向内摆动,并将膝窝挂于绳上。当一腿膝窝挂上绳索时,另一腿离开绳索悬摆。两臂、两腿依次协调配合,交替向前移进。

      以上就是小编整理在攀登时的一些小技巧,大家在攀登的时候要做好防护工作,避免由于防护不当导致自身受到伤害,希望以上的这些技巧可以帮助到大家。